Eller det kan man i hvert fald føle, når man er ung og det er “hele verden” lige nu.
Tanker kører i ring. Hverdagen er i gang – og lige på med terminsprøver for mange unge i denne uge.
Det er så nemt at sige til dem, at det ”bare er øvelse” og ”for dit eget bedste, så du har mere ro på til eksamen”. Eller at det er godt, ”for så kan du se, hvor du skal sætte ind ift. læring”.
Det er vel egentlig også formålet. Læringen. Niveauforståelsen. Men.
Store tanker, følelser og bekymringer
Trækker man det ud af ligningen, har vi nogle unge mennesker, der står tilbage med masser af tanker, bekymringer og følelser omkring det hele.
- Hvad nu, hvis det går galt?
- Hvad nu, hvis det ikke bliver bedre til eksamen?
- Er jeg blevet bedre end sidst?
- Det er mit snit og mine standpunktskarakterer det handler om!
Så meget på spil! Så mange bekymringer om fortid og fremtid – og ja dette nu. Fordi lige nu afhænger af mig. Min fremtid afhænger af mine resultater. Mine resultater definerer min fremtid. Mig.
.. og hvis resultaterne ikke er gode nok (til mig, til min videre søgen etc.), så er jeg dømt ude. Ikke god nok😱😳
Mange, store tanker – om alt
Mange unge tænker mange tanker lige nu.
De er bekymrede for deres fremtid – deres præstationer og deres måde at være i verden på. Om de nu gør det godt nok – og på den rigtige måde. Ikke kun i forhold til ovenstående eksempel som terminsprøverne.
Det gælder også
- Tankerne om sig selv generelt
- Tankerne om hvad de andre tænker om mig
- Bekymringer om at gøre det godt nok
- Være nok for andre
- Bekymringerne for fremtiden
Alle de tanker og bekymringer kan tage overhånd. Skabe mere uro og smerte indeni. For tanker har det med at blive mere end de er – jo mere fokus de får.
Du kan lære at håndtere dine tanker, så de ikke styrer dig
Vi kan ikke tage tankerne ud af os, men vi kan lære at være med dem, der er, på en måde, som gavner os (vi har trods alt omkring 60-80.000 tanker dagligt – både bevidste og ubevidste, så der er alligevel lidt at holde styr på:-).
Så hvis dit unge menneske har brug for at lære at sortere og håndtere
- Bekymringer
- Spekulationer
- Nervøsitet og uro
- Utrygge følelser
- Uro i kroppen
- Manglende tro på sig selv
Og slippe lidelsen i at blive fastholdt i egne negative og bekymrende tankestrømme og mønstre, så skal de vide, at der er en vej ud.
Et par øvelser til selv at håndtere negative og bekymrende tanker
Man kan lære at håndtere tankerne på en måde, som gør, at der kommer mere ro i både hoved og krop. Det hænger nemlig sammen.
I første omgang er det vigtigt at vide, at tanker blot er tanker. Vi er nemlig ikke vores tanker. Vi har tanker.
… Du er ikke dine tanker. Du har tanker.
Dernæst kan du begynde at arbejde med de tanker, du oplever. Læg mærke til hvilke tanker du egentlig har.
Når du kan frisætte dig fra dine tanker, bliver det nemmere at se på, hvad der gavner dig, og hvad der ikke gavner dig. Hvad der ”bare” er tanker/ideer/forestillinger.
En god måde at starte på, er ved at spørge dig selv: Gavner denne tanke mig nu?
Er det noget, jeg kan bruge til noget?
Og betragte tanken som et valg – en mulighed – en vej at gå.
Er det tanker, der ikke er støttende, realistiske eller på anden måde ikke er god for dig, så spørg dig selv, hvad du hellere vil tro på?
Og arbejd med det.
Et tip mere – kom ud at gå. Selvfølgelig:-) Gåture gør underværker – de afstresser, klarer hjernen og tankerne, giver energi og bedre humør, og så kan de hjælpe til en bedre søvn.
Det er altid nemmere sagt en gjort. Ja. Og ovenstående skal praktiseres, hvis det skal have en effekt. Men hvilken effekt!
Tænk sig, ikke at føle sig opholdt og generet af indre dialoger, bekymringer og den måde tanker både dræner og stresser dig på. Måske kender du det også selv…
God arbejdslyst:-)
Kærligst
Katrine
P.S.
Har du brug for mere hjælp?
Skal jeg hjælpe din søn eller datter til gode, holdbare strategier til hverdagens bekymringer og spekulationer? Så book en uforpligtende snak med mig, via nedenstående link, så vi sammen finder ud af hvordan jeg bedst kan hjælpe jer.
Du kan også læse mere om hvordan jeg kan hjælpe personligt via coaching lige her