Den besked fik jeg, da jeg fik stress.
Jeg skulle sætte mig i en stol 10 minutter – dagligt! – og bare kigge ud i luften.
Være mindful? Hvordan?
Jeg fortalte hende, at det kunne jeg da ikke!
- Der var ting, jeg skulle have gjort.
- Nogle, jeg skulle gøre noget for.
- Andre, der var afhængige af mig.
(Vi er jo uundværlige, ik?)
Faktisk kunne jeg ikke holde til at ”høre” mine egne tanker, rumme alle de følelser og sidde dér og blive ked af det.
For det blev jeg. Det er ikke lutter positive tanker og følelser man får stress af.
Jeg er jo bare et menneske
Men al begyndelse er svær. Og jeg ville da også helst springe over – og gjorde det også nogle gange. Og hvordan er man lige mindful?
Jeg er jo bare et menneske, der vil gøre det, der er nemmest – det jeg plejer (og dét på trods af, at det ikke er godt for mig).
Men jeg lyttede, tog imod et godt råd. Søgte flere indsigter. Lærte nyt. Min egen strategi duede ikke …
Kender du det?
I dag har jeg lært at være stille og alene i selskab med mig selv.
Jeg har lært at være opmærksom på, og give plads til, mine egne tanker og følelser – og lærer stadig (jeg har ikke altid vidst, hvordan jeg skulle forholde mig til dem).
Jeg har lært at lytte til min krop.
Og vigtigst af alt, har jeg lært at VÆLGE. Vælge, hvad jeg vil tro på.
Vælge, hvad jeg giver plads. Vælge at spørge mig selv:
- Hvad kan jeg også tænke?
- Hvad vil jeg også gøre?
- Hvad kan det også betyde?
Alle de følelser – og tanker
Vi rummer alle grundfølelser som vrede, sorg, angst, afsky og glæde. De følelser har vi allesammen, altså også de mørke følelser, som vi ikke (altid) vil kendes ved. Eller som vi måske sjældent viser. De er en del af os, og absolut ikke de bedste at være i, så derfor forsøger mange at gemme dem væk.
Eller endnu bedre. Flygte fra dem. Fortælle os selv noget andet. Lægge låg på.
Vi kan begrave os selv i arbejde. Lave alverdens aftaler, så vi har så travlt med alt muligt andet, at vi tænker, så bliver de væk. Det går over.
Det gør de bare ikke altid.
Når vi tror, vi gemmer dem væk, begynder vi at lade dem fylde os selv op. Lade os ædes op indefra. Eller som en skygge der følger os. Fordi vi tillader det. Som det naturligste i verden.
Jeg prøver ikke at underkende noget her. Men blot anerkende.
Vi bruger jo bare den strategi, vi kender.
Derfor er det så vigtigt, at vi er åbne, ærlige og imødekommende over for nyt og villige til at lære nye ting. Lytte til andre. Spørge andre til råds. Være nysgerrige.
Brug de strategier der virker – også når det går godt
Det er ofte når vi har det værst, at vi finder de strategier, den måde at gøre tingene på, som gavner os og støtter os i at følge vores hjerte.
Den her med at ”lytte” og være stille, har virket for mig. Da jeg fik det lært:-)
Det er ét af de redskaber jeg bruger, til ikke at få stress igen. Og mine rutiner er nu udvidet med mere mindfulness på programmet.
Og en uddannelse som instruktør.
Før i tiden syntes jeg at mindfulness var lidt ”mærkeligt”, og måske også lidt for “langsomt” til mig:-)
Men det var jo blot indtil jeg fandt ud af, hvad det egentligt var – og hvor vigtigt det var at kende mig selv bedre.
Det handler jo bare om at være mig, som jeg er, med alt hvad jeg indeholder. Og være til stede lige nu og her. Være bevidst.
I dag er det vigtigt for mig, at ”tjekke ind” med mig selv, og vide at jeg er, hvor jeg skal være.
Derfor er det så vigtigt et redskab for mig, fordi jeg hele tiden ved, om jeg er på rette vej. Hvordan jeg har det. I min krop og i mine følelser og tanker.
Det har givet mig så meget forståelse for mig selv. Hvem jeg er, hvad jeg har brug for. Så meget mere livsglæde, fordi jeg er opmærksom på mig selv, på en helt anden måde, end jeg har været førhen. Fordi jeg tager mig selv seriøst – helt ind i mit inderste, fordi jeg véd, at ved at sætte mig selv i fokus, og tage mig selv alvorligt, har jeg SÅ meget mere at give ud af.
Kan du genkende noget af ovenstående?
Har du mærket stressens tag i din krop?
Oplever du tankemylder, indre konflikter, koncentrationsbesvær, søvnbesvær?
Så kom med på MindfulMandag – mindfulness med en coachende tilgang.
Her vil du blive guidet i små, mindfulde øvelser og meditationer. Via den coachende tilgang, er der plads til at snakke og få sat ord og perspektiv på det du oplever – og på den måde kan du skabe (nye) konstruktive strategier for dig, i din hverdag, så du kan finde vejen til det, der gavner dig og giver dig energi, livsglæde og mod på mere.
Jeg kan kun sige, det har gjort underværker for mig – og jeg vil hjertens gerne hjælpe dig på rette vej også:-)
Er det nu? https://fb.me/e/3CpJWLSgU
Kærligst
Katrine